Pilates Brescia
Corso di Pilates posturale a corpo libero
Ogni mercoledì dalle 18.00 alle 19.00
Pilates posturale a corpo libero o con piccoli attrezzi.
Il pilates è una disciplina che combina l’ allenamento fisico ad un metodo respiratorio che ha l’ obbiettivo di sollecitare la cintura addominale, migliorare la postura, aumentando la flessibilità e il benessere della colonna.
È adatto a tutte le età e a tutti i livelli di fitness.
Richiesto tappetino personale
Pilates Brescia – Corso di Pilates posturale a corpo libero
Tutti i mercoledì dalle 18.00 alle 19.00
Partecipazione a numero chiuso
Prenotazioni e info:
Wapp: 335487010
Quota di partecipazione singola lezione € 10.00
Quota di partecipazione quattro lezioni € 35.00
La Casa del Vento – via Pontenove 2 L Bedizzole (BS)
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Pilates Brescia – Corso di Pilates posturale a corpo libero
Il Pilates è un sistema di allenamento sviluppato nei primi anni del 20° secolo da Joseph Pilates. Questo metodo si concentra sul miglioramento della flessibilità, della forza e del controllo del corpo, ponendo particolare attenzione sui muscoli posturali, che aiutano a mantenere l’equilibrio del corpo e a sostenere la colonna vertebrale.
Vantaggi del Pilates
1. **Aumento della Forza del Core**: Uno dei principali benefici del Pilates è il rafforzamento dei muscoli del core, che includono addominali, obliqui, e muscoli della schiena. Un core forte è essenziale per la stabilità e la prevenzione degli infortuni.
2. **Miglioramento della Flessibilità**: Gli esercizi di Pilates allungano i muscoli e migliorano la mobilità delle articolazioni, contribuendo a una maggiore flessibilità.
3. **Miglioramento della Postura**: Con l’enfasi sui muscoli posturali, il Pilates aiuta a correggere e mantenere una buona postura, riducendo il rischio di dolori alla schiena e al collo.
4. **Riduzione dello Stress**: Il Pilates incoraggia la concentrazione e la respirazione controllata, che possono aiutare a ridurre lo stress e promuovere una sensazione di benessere.
5. **Equilibrio e Coordinazione**: Gli esercizi di Pilates richiedono un alto livello di controllo e coordinazione, migliorando così l’equilibrio e la propriocezione.
Tipi di Esercizi nel Pilates
1. **Matwork (Esercizi su Tappetino)**: Questi esercizi vengono eseguiti su un tappetino e utilizzano il peso del corpo per la resistenza. Sono ideali per principianti e possono essere adattati per aumentare la difficoltà.
2. **Reformer Pilates**: Utilizza una macchina chiamata reformer, che consente una gamma più ampia di movimenti e può offrire resistenza variabile. Questo tipo è ottimo per chi cerca una sfida maggiore e un allenamento più completo.
3. **Pilates con Piccoli Attrezzi**: Include l’uso di attrezzi come il magic circle, le bande elastiche, e i pesi leggeri per aumentare la resistenza e variare gli esercizi.
Consigli per Iniziare
1. **Trova un Istruttore Qualificato**: Un buon istruttore può personalizzare gli esercizi in base alle tue esigenze e garantirti una tecnica corretta.
2. **Indossa Abbigliamento Comodo**: Scegli abiti che non limitino i tuoi movimenti e facciano traspirare la pelle.
3. **Inizia con una Classe di Base**: Se sei nuovo al Pilates, inizia con una classe introduttiva per imparare i fondamenti.
4. **Ascolta il Tuo Corpo**: È importante non spingersi troppo oltre i propri limiti e prestare attenzione ai segnali del proprio corpo.
In conclusione, il Pilates è un allenamento versatile che può essere adattato a qualsiasi livello di fitness e può portare numerosi benefici fisici e mentali. Che tu sia un principiante o un atleta esperto, il Pilates può aiutarti a migliorare la tua forza, flessibilità e benessere generale.
